A chave para planejar uma pausa: audição profunda

Existem dois significados para o que eu chamo de "escuta profunda". O primeiro significado refere-se a ouvir a sua voz interior e seguir a sua intuição. É um guia para planejar sua pausa. Quaisquer que sejam as perguntas que possam surgir, trata-se de se voltar para dentro e prestar atenção ao que você sente que cultiva compaixão por si e pelos outros. Você pode desenvolver seu plano enquanto pratica escuta profunda. Não se trata de pular para a próxima coisa, porque de repente você se sente desconfortável com uma nova rotina (ou com falta dela). A escuta profunda é quando você permite que sua voz interior surja e compartilhe qual é o seu plano em primeiro lugar. É muito fácil sentir falta disso. É fácil abafar essa voz com as distrações e o barulho da vida cotidiana.

Acredito que um dos maiores obstáculos à escuta profunda é quando nos ocupamos, enchemos nossas vidas e perdemos as pistas que a escuta profunda fornece. O plano para o qual nossa intuição está apontando nos torna abafado ou não é ouvido quando tudo o que precisava acontecer era permitir que sua voz interior fosse ouvida.

Antes da minha pausa, ouvia profundamente a minha voz interior, mas apenas até certo ponto. Eu gostava de cortá-lo ou não permitir que ele tivesse muito tempo de antena. Eu escolhi ficar ocupado para evitar me sintonizar e me sentir em um nível mais profundo. Se eu tivesse parado para ouvir minha voz interior ou meu verdadeiro sistema de orientação, teria ouvido algo assim: Por que você me ignora? Por que você está fazendo tanto? Por que você está trabalhando tão duro para me evitar?

Eu estava com muito medo de ficar sozinha com meus pensamentos e sentir o quão infeliz e isolada eu estava. Em algum nível, eu sabia que, se sentasse quieto e ouvisse, aprenderia algo sobre mim que provavelmente não estava pronto para reconhecer. Minha pausa me forçou a ouvir profundamente minha própria voz interior. Ouvi essa voz e ouvi dizer que meu plano deveria se concentrar em não fazer planos. Tudo o resto seria uma distração. Era hora de ser real e estar totalmente presente comigo mesma.

Escuta profunda como um modo de vida
Os benefícios da escuta profunda vão muito além do planejamento de uma pausa. Isso pode ajudá-lo a sintonizar como está se sentindo e a sua presença a qualquer momento. O que funciona para você? Concentre-se em como seu corpo se sente e se acomode em si mesmo. Permita que sua mente se acalme. Capture os dados arredondados dos sentidos - o que você vê, ouve, prova, toca e cheira. Se você encontrar seus pensamentos girando sem pensar, simplesmente preste atenção à sua respiração.

Tente ouvir profundamente enquanto realiza uma atividade que você gosta. Espere a distração ocasional. A chave é reconhecer quando isso acontece, capturá-lo e retornar ao seu estado de escuta profunda “na zona”. Concentre-se na respiração e use sua percepção sensorial. O que você vê, sente, ouve, prova ou cheira enquanto se move? Durante a sua atividade, é provável que você se sinta mais envolvido, vivo e sintonizado consigo mesmo como resultado.

A escuta profunda pode acontecer a qualquer momento. Por acaso, eu o encontro frequentemente em exercícios físicos. Quando entro em um barco na Baía de Oakland, estou presente no aqui e agora. Cozinhar, jardinar ou empinar pipa podem ser formas de encontrar um estado de escuta meditativa ou profunda. Quando seu corpo está fisicamente envolvido, é mais provável que você tenha uma idéia, resolução ou realização. Sua voz interior emerge deste espaço. Imagine sua voz interior aparecendo como um balão de pensamento sobre sua cabeça em uma história em quadrinhos. Só você ouve, mas é uma comunicação relevante e importante. Pergunte a si mesmo: o que estou sentindo? O que aconteceu recentemente que me fez sentir de certa maneira?

Todos nós adotamos maneiras diferentes de curar. A escuta profunda pode levar você a desassossegar sua vida, reparar um relacionamento ou aproximar-se da sua visão de quem você quer se tornar. Há muita pesquisa que mostra que a audição profunda pode diminuir a frequência cardíaca em repouso, reduzir os níveis de estresse e aumentar o que o diretor de pesquisa do HeartMath Institute, Rollin McCraty, chama de "coerência do coração" ou a capacidade de sincronizar nossos sistemas físico, mental e emocional. "É um estado que cria resiliência - a energia pessoal é acumulada, não desperdiçada - deixando mais energia para manifestar intenções e resultados harmoniosos", diz McCraty. Como uma forma de meditação, a escuta profunda permite que seus pensamentos fluam e sintonizem-se com seu próprio corpo, mente e voz interior.

Não há nada errado em preencher seus dias com atividades que você ama. Estes são os prazeres e prazeres da vida. Eles importam. Se você é apaixonado pelo que está fazendo, fica mais feliz e realizado. A escuta profunda é uma maneira de descobrir seus motivos e se você está fazendo o que lhe serve. Você é apaixonado por algo que ama de uma maneira que alimenta seu espírito? Se você estiver no caminho certo, todo o seu ser - nossa mente, corpo e alma - responderá a um retumbante sim . Ou você está se metendo em algo porque "precisa fazer isso", mesmo que isso esteja afetando sua saúde física, mental ou emocional? O que você pode fazer para ajudar suas próprias habilidades de escuta profunda?